Кружение Медитация
Все Ошо Медитации
Инструкция
Медитацию лучше всего делать на пустой желудок, босиком и в свободной одежде.
Медитация продолжается один час и состоит из двух стадий: кружение и расслабление. Она заканчивается, когда вы услышите три звука гонга.
Первая стадия: 45 минут
Начинайте кружиться против часовой стрелки с открытыми глазами, руки расправьте в стороны. Правая рука высоко поднята, ладонь повернута вверх, левая рука опущена, ладонь вниз. Если вы чувствуете дискомфорт, попробуйте кружиться по часовой стрелке с поднятой левой рукой ладонью вверх и опущенной правой рукой ладонью вниз.
Первые 15 минут кружитесь медленно и постепенно увеличивайте скорость в течение оставшихся 30 минут.
Когда вы будете кружиться настолько быстро, что уже не сможете удерживать вертикальное положение, ваше тело упадёт само по себе.
Когда бы вы ни упали на землю, закройте глаза и оставайтесь лежать. Не вставайте, чтобы начать кружиться снова.
Вторая стадия: 15 минут
Если вы не упали к тому времени музыка останавилась, позвольте вашему телу упасть на землю. Сразу повернитесь на живот так, чтобы ваш пупок находится в контакте с землей. Почувствуйте как ваше тело сливается с землей, буд-то маленький ребенок у груди матери. Если кто-нибудь чувствует сильную дискомфорт, лежа таким образом, перевернитесь на спину.
Держите глаза закрытыми и оставаться пассивным и молчаливым.
