Все Ошо Медитации

Мандала Медитация

Мощная техника, которая создает круг энергии, приводящий к естественному центрированию. Каждый круг содержит центр.

Инструкция

В первых трех стадиях этой энергичной и мощной техники «центрирование» является целью, путем создания круга энергии. Затем на четвертой стадии — расслабление.
Медитация продолжается один час и состоит из четырех стадий по 15 минут. Она заканчивается, когда вы услышите три звука гонга.

Первая стадия: 15 минут

С открытыми глазами, начните бег на месте, поднимая колени как можно выше. Пусть ваше дыхание будет глубоким и ровным. Продолжайте.Это начнет двигать энергию внутри.

Вторая стадия: 15 минут

Сядьте с закрытыми глазами, рот приоткрыт и расслаблен. Мягко вращайте верхней частью тела от талии, подобно тростнику, качающемуся на ветру — из стороны в сторону, вперед и назад, и вокруг вашей оси. Это соберет ваши пробуждающиеся энергии в центр пупка .

Третья стадия: 15 минут

Лягте на спину, откройте глаза и, не двигая головой, вращайте глазами по часовой стрелке. Вращайте ими в глазницах, как будто вы следите за секундной стрелкой гигантских часов. Начните медленно, затем постепенно вращайте ваши глаза быстрее и быстрее. Важно, чтобы рот оставался приоткрытым и челюсти расслабленными; дыхание мягкое и ровное.Это приведет ваши центрирующиеся энергии в третий глаз.

Четвертая стадия: 10 минут

Закройте глаза и будьте неподвижны.