Динамическая Медитация
Наблюдайте все, что происходит, как если бы вы были просто зрителем, как если бы все это происходило с кем-то другим, как если бы все происходило в теле, а сознание — просто центрировано и смотрит.
Все Ошо Медитации
Инструкция
ОШО Динамическая Медитация длится один час, имеет пять стадий. Ваши глаза закрыты во время всей медитации, если необходимо, используйте повязку.«Это медитация, в которой вам надо быть постоянно бдительными, осознанными, сознающими все, что бы вы ни делали. Первый шаг — дыхание, второй шаг — катарсис, третий шаг — мантра „Ху“. Оставайтесь свидетелем. Не теряйтесь. Эта осознанность должна быть сохранена все три первые стадии. И когда все останавливается, в четвертой стадии вы становитесь абсолютно неактивными, замершими, тогда эта бдительность приходит к своему пику.» Ошо
Первая стадия: 10 минут
Хаотично дышите через нос, позвольте дыханию быть интенсивным, глубоким, быстрым, без ритма и шаблона и постоянно концентрируйтесь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Дыхание должно глубоко проникать в легкие. Дышите настолько быстро, насколько возможно, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь энергии подняться. Чувствуйте, как она поднимается, но не отпускайте ее в течении всей первой стадии. «А под хаотичным дыханием я имею в виду просто делать вдох и затем выбрасывать воздух безо всякого ритма — никакого ритма. Просто вдыхать и выбрасывать его, так сильно, насколько вы можете». Ошо
Вторая стадия: 10 минут
ВЗОРВИТЕСЬ! Отпустите все, чему надо вырваться, наружу. Следуйте за своим телом. Дайте своему телу волю выразить все, что там находится. Станьте абсолютно сумасшедшим. Визжите, кричите, прыгайте, плачьте, пинайтесь, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, катайтесь по полу — выражайте все, что есть. Ничего не сдерживайте, двигайте всем телом. Часто, чтобы начать, помогает небольшое действие. Никогда не позволяйте вашему уму вмешиваться в то, что происходит. Осознанно станьте сумасшедшими.
Третья стадия: 10 минут
Прыгайте с поднятыми над головой руками, выкрикивая мантру «Ху! Ху! Ху!» настолько глубоко, как сможете. Каждый раз, когда вы приземляетесь, опускайтесь на всю ступню и позвольте этому звуку глубоко ударять в ваш сексуальный центр. Отдайте все, что у вас есть, истощите себя полностью.
Четвертая стадия: 15 минут
Стоп! Замрите в том положении тела, в котором вы оказались. Не изменяйте положение тела. Кашель, движение — все что угодно, может рассеять поток энергии, и все приложенные вами до этого усилия окажутся напрасными. Будьте свидетелем всему тому, что происходит с вами.
Пятая стадия: 15 минут
Празднуйте! С музыкой и через танец, выразите всё, что вы ощущаете. Сохраняйте ваше ощущение жизненности в течении всего дня.
