Терапия через медитации

В данной сессии подбираются техники под человека: кому-то нужен выпуск подавленных эмоций и телесное заземление, кому-то успокоение ума и ясность решений.

Мы соединяем практики осознанности с короткими терапевтическими интервенциями, чтобы был не только инсайт, но и стабильный эффект в жизни. Сессия подойдет как для «быстрой помощи», так и как старт глубинной работы.

Сессия включает в себя:

• активные и тихие медитации OSHO (активные/вибрационные/наблюдение за дыханием)
• осознанное дыхание, регуляция состояния, удлинение выдоха
• телесно-ориентированные практики: заземление, растяжение, мягкая работа с зажимами
• методы интегративной психотерапии (работа с убеждениями, план действий)
• ресурсные протоколы самоподдержки (домашняя мини-практика 5–10 минут)
• при необходимости — психообразование: как работает стресс/тревога, что делать между сессиями

Сессия рекомендуется для тех, кто:

• чувствует высокое напряжение, тревогу, перегруз, сложно «выключить голову»
• застрял в выборе и хочет ясности решения (работа/отношения/переезд и т.д.)
• замечает телесные зажимы, поверхностное дыхание, нарушения сна
• хочет вернуть энергию, контакт с телом и устойчивость в повседневности
• работает в высоком темпе (ИТ/управление) и хочет настроить внутреннюю экосистему
• переживает разрыв/конфликт/потерю и ищет мягкий способ пройти эмоции
• хочет поддерживающую практику на каждый день без «часовых ритуалов»

По итогам сессии ты получишь:

• понимание корня запроса + 1–2 чётких шага, что делать дальше
• снижение фоновой тревоги, расслабление тела, глубже дыхание
• переключатели состояния на 3–5 минут (что делать, когда «накрывает»)
• персональную мини-практику (описание/аудио — по возможности) на 7–10 дней
• ощущение опоры и возвращённый контакт с телом/чувствами
• карту ресурсов: что тебя питает и как это встроить в расписание

«Я соединяю клиническую психологию и терапию с опытом работы в IT и тренерством в единоборствах: структура и глубина без „воды“, а практики понятные и применимые в реальной жизни. 12 лет веду активные медитации, обучался в Пунe (Индия), умею бережно проводить через сильные процессы и закреплять эффект простыми ежедневными действиями.»