Все Ошо Медитации

Гуришанкар Медитация

Ошо говорил, что если дыхание на первой стадии выполняется правильно, в вас появится ощущение высоты Гуришанкара — горы Эверест.

Инструкция

Эта техника состоит из четырех стадий по 15 минут каждая.Первые две стадии подготавливают медитирующего к спонтанному Латихану* на третьей стадии.Примечание: людям с неврологическими заболеваниями, такими как эпилепсия, нельзя использовать мигающий свет для этой медитации. Вместо этого на второй стадии они могут закрыть глаза, воспользовавшись повязкой.

Первая стадия: 15 минут

Сядьте с закрытыми глазами. Вдыхайте глубоко через нос, наполняя легкие. Задержите дыхание, насколько сможете, затем мягко выдыхайте через рот и оставьте легкие пустыми, насколько сможете. Продолжайте это дыхание в течение всей стадии.

Вторая стадия: 15 минут

Вернитесь к обычному дыханию и мягким взглядом смотрите на пламя свечи или мерцающий голубой свет. Сохраняйте неподвижность.

Третья стадия: 15 минут

С закрытыми глазами встаньте и позвольте телу быть расслабленным и восприимчивым. Вы почувствуете как тонкие энергии двигают вашим телом вне вашего контроля. Позвольте этому Латихану происходить. Не делайте движения сами, просто позвольте движениям случиться, мягко и грациозно.

Четвертая стадия: 15 минут

Ложитесь с закрытыми глазами, тихо и неподвижно.